Agenda Janvier 2020

Agenda Janvier 2020 : Moins de stress pour plus de joie.

Découvrez l’agenda de cette nouvelle année . Ci-dessous l’actualité du mois de Janvier 2020 : séances de sophrologie pour bien démarrer l’année, stages à thème où la sophrologie, la P.N.L. s’invitent pour réduire les effets du stress, améliorer la qualité du sommeil, de la récupération et de la vigilance.

Stage « gestion du stress »

Vous êtes d’un tempérament inquiet et vous souhaitez vous libérer des tensions inhérentes à ce stress permanent ? 

Qu’allons vous aborder ?

Grâce à ces 12 séances vous comprendrez les processus qui se mettent en place lorsque vous êtes face à une situation stressante. Comprendre pour faire évoluer, agir et modifier ce qui peut l’être. Ce qui dépend de vous.

Avec ce stage « gestion du stress », vous allez aussi apprendre à réguler vos états anxieux, à diminuer l’intensité des manifestations. Vous allez pouvoir choisir de faire évoluer des schémas de pensées, des comportements limitants pour de nouvelles pensées et des expériences bien plus adaptées à votre bien-être.

Chaque séance hebdomadaire fera l’objet d’exercices pratiques de relaxation dynamique. Des techniques psycho-corporelles et des exercices de respiration seront effectués chaque semaine de manière à ce que vous puissiez les intégrer et les reproduire en toute autonomie dans votre quotidien.

C’est ainsi que vous apprendrez à être à l’écoute de votre corps, de vos émotions. Vous renforcerez vos capacités de concentration, d’attention. Une meilleure connaissance de vous-même en lien avec ces expériences et nos échanges très riches, développera votre capital confiance.

Déroulement des séances 

Durée : 12 séances (une chaque semaine hors période scolaire)
Date et horaire : 1ère séance le mardi  07 Janvier de 18h30 à 20h00
Lieu  : FJEP-AL 7 rue Saint Louis 14110 CONDE EN NORMANDIE

Pour toutes informations complémentaires et tarifs, n’hésitez pas à contacter l’association du FJEP-AL au 02 31 69 42 97 ou me contacter au 06 10 61 53 09. Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 20 Décembre. Nous nous réservons le droit d’annuler le stage si le nombre d’inscrits est insuffisant.

Agenda Janvier 2020 : mieux vivre ses nuits pour des jours meilleurs.

Stage récupération, sommeil et vigilance

Qui n’a pas été confronté à des difficultés d’endormissement ou à des réveils en milieu de nuit sans réussir à retrouver le sommeil  ?

Quand cela arrive de temps en temps, cela n’a pas de répercussions majeures sur la vie. Le corps veille à son équilibre et la récupération va se mettre en place. Mais si celle-ci n’a pas lieu alors les difficultés arrivent comme l’anxiété, la nervosité, le manque de concentration et de vigilance… avec des impacts importants sur le bien-être, sur la qualité de vie que se soit au niveau personnel ou professionnel.

Bien dormir est essentiel et fait du bien  !
C’est pourquoi je vous propose, pour améliorer votre sommeil, de mettre en place des comportements adaptés puis d’agir éventuellement sur votre environnement si cela est nécessaire mais aussi sur vos capacités de relâchement.

Qu’allons-nous aborder  ?

L’objectif de ces 10 séances consiste à vous faire découvrir les mécanismes du sommeil, les bonnes pratiques à mettre en place, mais aussi faciliter l’endormissement et la récupération en cas de fatigue.

Le stage s’appuie sur des éléments théoriques sur le sommeil afin d’en comprendre son rythme avec ses différentes phases, tout cela pour mieux l’apprivoiser. Vous réaliserez en quoi ces temps de récupération sont de véritables alliés de votre santé. Des techniques de relaxation dynamique qui sont de véritables leviers de changement et d’amélioration dans le cadre de troubles légers du sommeil, seront expérimentées. Vous apprendrez à détendre votre corps, calmer votre esprit, à vous libérer des tensions avec des techniques psycho-corporelles et de respiration, issues de la sophrologie caycédienne.

D’autres sujets, en lien avec le sommeil seront abordés comme l’alimentation, la préparation d’un environnement favorable à l’endormissement. A l’issu de ce stage vous disposerez d’un ensemble de conseils et de méthodes pour agir sur votre bien-être.

Les déroulement des séances

Durée : 10 séances (une chaque semaine hors période scolaire)
Date et horaire :
1ère séance le mercredi 22 Janvier de 10h30 à 12h00
ou le Jeudi 23 Janvier de 17h30 à 19h00
En fonction de votre emploi du temps il est possible d’intégrer l’un ou l’autre de ses groupes (intéressant pour les personnes travaillant en poste).
Lieu  : FJEP-AL 7 rue Saint Louis 14110 CONDE EN NORMANDIE

Les inscriptions se font au F.J.E.P. du 09 Décembre au 10 Janvier 2020. Nous nous réservons le droit d’annuler le stage si le nombre d’inscrits est insuffisant. Pour toute information complémentaire veuillez contacter le F.J.E.P. au 02 31 69 42 97 ou Christine Chalmel au 06 10 61 53 09.

Agenda Janvier 2020 : face aux tensions qui s’accumulent, une pause s’impose.

Séances de sophrologie

Profitez de votre pause déjeuner pour vous détendre !

Avec la sophrologie vous apprenez à écoutez votre corps, à gérer vos émotions pour moins de stress. Vous renforcez également vos capacités de concentration et d’attention et gagnez ainsi en efficience.
Toutes les techniques psycho-corporelles que vous allez expérimenter sont autant de clés que vous pourrez utiliser en autonomie dans votre quotidien.

Durée : 12 séances (une chaque semaine hors période scolaire)
Date et horaire :
1ère séance le Mardi 07 Janvier de 12H15 à 13H15, ou le Jeudi 09 Janvier de 12H45 à 13H45.
Lieu  : FJEP-AL 7 rue Saint Louis 14110 CONDE EN NORMANDIE

Pour toutes informations complémentaires et tarifs, n’hésitez pas à nous contacter au 02 31 69 42 97 ou au 06 10 61 53 09. Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 20 Décembre. Nous nous réservons le droit d’annuler le stage si le nombre d’inscrits est insuffisant.

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